第1回 心と身体を整える 自律神経リセット
Heal Campで得られること
- 医学的に正しい健康知識
- 自律神経を整える具体的な方法
- 不安の取り扱い方
- 呼吸・瞑想によるマインドフルネスの実践
- 心がスッキリし、パフォーマンスが上がる感覚
不安やストレスがあっても、 どんな状況でも穏やかさを取り戻せる力。 それは特別な才能ではなく、 正しい方法を学び、練習することで身につけられます。 揺れても、戻れる。 崩れても、整え直せる。 それが私たちの考える 「折れない心」です。
プログラム内容
医師より
- 自律神経と健康の関係
- ストレスが身体へ与える影響
公認心理師より
- 心を整える基礎
- 呼吸法の実践
- 初歩的なマインドフルネス瞑想
「整う感覚」を初めて体験していただく回でした。
Heal Campの特徴
1. 医療と心理学の融合
身体の健康だけでも、 心のケアだけでもなく、両方を同 時に整えます。
2. 体感型マインドフルネス
呼吸法、ボディスキャン、集中瞑想など、複数の瞑想法を体験しながら習得。 頭で理解するだけではなく、身体で“整う”感覚を身につけます。
3. 不安の取り扱いを学ぶ
不安はなくすものではなく、 上手に扱うもの。 不安があっても整え直せる力。 それが「折れない心」です。 安心して穏やかに過ごせる状態を、 自分で作れるようになります。
4. パフォーマンス向上
自律神経が整うと、 集中力・判断力・睡眠の質も向上します。 「なんとなく疲れている」状態から、 スッキリとした感覚へ。
Heal Campが目指す未来
忙しい日々の中でも、 自分で整えられる力を持つこと。 不安に振り回されず、 穏やかで、しなやかで、 そして何度でも整え直せる心を育てること。
Heal Campは、 そのための“練習の場”です。
